Als slaapcoach krijg ik veel vragen naar tips voor boeken over slaap bij kinderen. Als je mij al kent of volgt dan weet je dat ik het belangrijk vind dat je, als het om het slapen van je baby gaat, gaat handelen op basis van jouw intuïtie in plaats van een boek. Ook zie ik veel moeders worstelen in hun nieuwe rol als moeder en met slaapgebrek. Daarom heb ik 10 boeken geselecteerd die jou kunnen helpen met de slaap van je baby én in je (nieuwe) rol als moeder.
Baby & slaap: boeken voor moeders
Hieronder volgt mijn lijst met 10 must read boeken voor moeders. De volgorde is random. Dit de 10 boeken over slaap en moederschap:
1. De ontevreden baby, Pamela Douglas
Dit boek is voor jou als ouder die worstelt met onrustige en slecht slapende baby. Maar het boek is zeker ook een goed naslagwerk voor professionals die met baby’s werken. Ik ben een enorm fan van Pamela Douglas (bekend als Neuroprotective Developmental Care). Zij heeft nieuwe behandeling voor ontevreden baby’s ontwikkeld en voor slaap. Haar werk moedigt hulp- en zorgverleners aan om breed en vanuit de behoeften kind te denken. In dit boek legt ze haar aanpak uit en biedt ons als ouders de achtergronden en inzichten voor deze visie. Daarnaast geeft ze een heldere visie op babyvoeding en nieuwste psychologische inzichten over slapen en huilen. Haar uitgangspunt is om je ouder ‘goed genoeg’ te voelen. Ik vind het boek zelf wat minder goed leesbaar maar de waarde die het heeft is enorm groot. Dus wil hem echt iedere nieuwe moeder aanraden.
2. Een nieuw levenAlles wat je moet weten over je lichaam en geest na de bevalling, Pauline Bijster
Pauline Bijster sprak met meer dan dertig wetenschappers, artsen en andere zorgprofessionals over alles wat een vrouw meemaakt na een zwangerschap. Ook ik heb een bijdrage geleverd voor dit boek en het hoofdstuk over slaap. Een nieuw leven is een even openhartig als noodzakelijk boek voor alle vrouwen die zich maanden of zelfs jaren na de kraamtijd afvragen wat er eigenlijk is gebeurd met hun lichaam, hun gezondheid en hun gevoel. ‘Goed dat dit boek aandacht besteedt aan onderbelichte belangrijke onderwerpen zoals het moederbrein en postnatale depressie.’ – Dick Swaab.
Wat verandert er allemaal in je lichaam, je geest en je hormonen na de geboorte van een kind? Niets is meer hetzelfde, maar hoelang duurt het voor je je weer ‘jezelf’ voelt? De baby roept om zorg en aandacht en als moeder heb je net een zwangerschap en een bevalling doorstaan. Ook als alles zonder complicaties verloopt, zijn er ingrijpende lichamelijke en geestelijke gevolgen.
3. Waarom je baby huilt en hoe je je kind kunt troosten, Thomas Harms
Het boek Waarom je baby huilt en hoe je je kind kunt troosten, raad ik echt iedere nieuwe ouder aan. Thomas Harms is psycholoog en richtte een kliniek op voor huilbaby’s in Berlijn. Hij heeft een succesvolle aanpak voor huilbaby’s ontwikkeld die gebaseerd is op theorie van veilige hechting. In zijn boek legt hij helder uit waarom baby’s huilen en wat huilen te maken heeft met hechting. Wat ik verfrissend vind is dat hij het huilen vanuit een ander perspectief beschrijft dan dat we tot nu toe gewend zijn, namelijk huilen om stress en opgebouwde spanning te ontladen. Hij ziet het huilen ook als iets wat ook ‘helend’ kan zijn voor je baby. In zijn boek geeft hij daarnaast aandacht aan emotionele verwerking van eventuele vroege trauma’s. Daarnaast gaat hij dieper in op jouw eigen rol als ouder en hoe jij met je eigen gevoelens kun omgaan als je baby ontroostbaar huilt. Thomas neemt je ook stap voor stap mee in hoe je je kunt voorbereiden op het huilen van je baby en wat je kunt doen om je baby te troosten.
Dit boek kun je goed gebruiken als je baby niet wil/ kan (door)slapen en midden in de nacht ontroostbaar huilt.
4. Veilig slapen met je baby, James McKenna
Wat ben ik blij dat ‘Veilig slapen met je baby, deskundige antwoorden op al je vragen over coslapen’ in het Nederlands is vertaald. Langverwacht boek over slaap van moeder en kind van de toonaangevende slaapexpert James McKenna. Het is ergens ook een beetje een ‘tegenhanger’ van de westerse norm waarbij samen slapen vooral als gevaarlijk wordt gezien. Wat eigenlijk heel gek is. Denk erover na; al eeuwenlang sliepen baby’s altijd bij ouders. Ook in de niet-westerse werelddelen is samen slapen nog steeds heel normaal. Het is heel natuurlijk om met je baby te slapen. Ik ben zelf geen voor- of tegenstander van samen slapen en heb er geen mening over als je het wel of niet doet. Want ik vind dat een hele persoonlijke keuze van jou als ouder waar ik niets mee te maken heb. Maar ik merk dat er in onze maatschappij nadruk op de gevaren ligt, terwijl de andere kant onderbelicht wordt, waardoor je de keus misschien vanuit angst maakt, in plaats van vanuit vertrouwen op je ouderlijke instinct. Door dit boek te lezen krijg je alle wetenschappelijke inzichten, zodat jij een afgewogen keus kunt maken. En zoals James het zelf zegt: ‘Voel je op je gemak met de wetenschap dat jij altijd het beste in staat bent om te beoordelen wat wel of niet goed is voor jullie allemaal’.
5. How About Mom, Anna & Frederieke Jacobs
How About Mom is de onmisbare gids voor moeders. Yep, ook deze hoort in dit rijtje. Op een eerlijke wijze verteld, geschreven met medische experts en zorgprofessionals. Op een prachtige manier vertelt het boek over moeder worden en de uitdagingen die dat met zich meebrengt. Slaap is er één van. Als slaapexpert voor baby’s en kinderen mocht ik meewerken aan het hoofdstuk ‘Slaap (of gebrek eraan)’. Op een eerlijke wijze geschreven met alle antwoorden die je nodig hebt in de eerste jaren van het moeder zijn. Een must read voor als je zwanger bent, als je net bevallen bent en als je al moeder bent. Je vindt er veel (h)erkenning en waardevolle tips.
6. Onvoorwaardelijk Ouderschap, Alfie Kohn
Het boek Onvoorwaardelijk Ouderschap zou echt elke ouder op zijn nachtkastje moeten hebben liggen. We houden allemaal onvoorwaardelijk van onze kinderen. Alfie beschrijft prachtig wat onvoorwaardelijke liefde is. En het blijkt dat in de opvoeding van onze kinderen dat onvoorwaardelijke toch lastig is. Dit boek zet je aan het denken. Over je eigen triggers, denkwijze en handelen. Over of het belonen van gedrag nou zo liefdevol is. Ja, we weten dat straffen niet meer van deze tijd is, maar door te belonen oefen je ook bepaalde macht uit op je kind. Door dit boek gebruik ik geen beloningssystemen meer in mijn eigen opvoeding van mijn kinderen en ook niet meer in coachingstrajecten. Dit boek is voor mij persoonlijk een grote inspiratie. Voor als het gaat om democratisch en positief opvoeden; kortom voor liefdevol ouderschap.
7. Waarom liefde zo belangrijk is, Sue Gerhardt
Door het boek Waarom liefde zo belangrijk is te lezen ga je begrijpen waarom jouw liefde voor je baby zo onmisbaar is voor de ontwikkeling van de hersenen van je kind. Het boek laat ook zien wat de gevolgen zijn als die liefdevolle interactie en verbinding met je kind ontbreekt. De stress die een kind dan ervaart, is van grote invloed op zijn toekomstige sociale en emotionele ontwikkeling en fysieke gezondheid. Dit komt omdat het kind dat totaal afhankelijk is van zijn ouders en zich daarop moet aanpassen. Waardoor ook zijn of haar brein verandert. Sue laat ons op basis van wetenschap overtuigend zien hoe de relatie met je baby en hoe jij op hem reageert, van invloed is op zijn toekomst. Echt een eye-opener voor in onze slaapcoachingspraktijk en voor alle ouders. Dit boek is nogmaals een bevestiging waarom de methoden die het laten huilen van baby’s promoten niet meer zouden mogen.
8. Het boek waarvan je wilde dat je ouders het hadden gelezen, Philippa Perry
Tot slot noem ik Het boek waarvan je wilde dat je ouders het hadden gelezen, en je kinderen blij zijn dat jij het doet. Deze titel zegt eigenlijk alles. Het is belangrijk om naar je eigen geschiedenis, opvoeding en familiesystemen te kijken, wil je je eigen rol als ouder beter gaan begrijpen en waarom jij op een bepaalde manier handelt en reageert. Confronterend hoe je eigen verleden een rol kan spelen op jouw manier van opvoeden. Maar het geeft veel inzichten tot zelfreflectie en helpt je om op een liefdevolle manier naar jezelf te kijken en naar je kindje.
9. The No Cry Sleep Solution, Elizabeth Pantley
Elizabeth Pantly’s boeken zijn al jaren bestseller in Amerika en Engeland. Helaas is haar nieuwste versie van het boek The No Cry Sleep Solution niet vertaald in het Nederlands. Ik vind dat echt een gemiste kans, want Elizabeth geeft ons inzicht in hoe baby’s slapen, waarom ze ‘s nachts wakker worden en wat je daaraan kunt doen. Zonder dat je je baby alleen laat huilen, zonder dat je baby zichzelf in slaap hoeft te huilen. Of je kind nu bij jou in bed slaapt of in zijn eigen bedje, of je baby nu borstvoeding of flesvoeding krijgt, met dit boek kun je aan de slag om je baby op een lieve manier te helpen ’s nachts door te slapen. Zodat je zelf ook weer lekker kunt slapen.
10. Ik denk dat ik het wel kan, Franke van Hoeven
Wauw, eindelijk een eerlijk boek voor moeders welke ook nog eens luchtig en geestig geschreven is. En ik heb het over boek ‘Ik denk dat ik het wel kan’. Je kunt moederschap namelijk maar op één manier ontdekken: door in het diepe te springen. Auteur Franke van Hoeven kwam erachter dat – alle boeken, blogs en verhalen van vriendinnen ten spijt – er weinig advies en info is hoe je als moeder goed voor jezelf blijft zorgen zodra je een baby krijgt. Daarom schreef ze op geestige en eerlijke wijze het boek dat ze zelf graag had gelezen toen ze net moeder werd.
Een greep uit het boek: mom-cave, het consternatiebureau (ja ik heb het goed geschreven;), je sociale leven in puin, ode aan de legging, hoe te douchen met je baby, soepel thuiswerken met je baby, alles over doperwtjes tegen het plafond en nog veel meer. Echt hilarisch en tevens zo waardevol.
Ik mocht als slaapcoach een bijdrage leveren aan het hoofdstuk: ‘Het grote instortmoment: slaapgebrek is een bitch.’ Je hoeft je niet meer eenzaam te voelen in de kraamweek en in de eerste maanden als moeder, je hebt een nieuwe vriendin -Franke – bij met dit boek. En ja, dan weet je zeker dat je het kan 😉
Ik hoop je door deze boekentips over slaap van kinderen en over ouderschap te hebben geïnspireerd! Deze boeken doen het overigens ook goed als kraamcadeau 😉
Omdat ik eerlijk ben wil ik delen dat als jij op de banner klikt en bij bol.com het boek koopt, krijg ik hier een heel klein percentage van. Het maakt voor jouw aankoop qua prijs echt geen verschil. Je betaalt zelf niet meer wanneer je via mijn link iets koopt. Je steunt daarmee wel kosteloos mijn blog en Eindelijk Slapen. Maar wanneer je dit geen prettig idee vindt is dat natuurlijk ook helemaal niet erg! Wanneer je dit liever niet wil, dan kun je de betreffende website zelf intypen in je browser of ernaar Googelen. Op die manier ontvang ik geen commissie over jouw aankoop.
