kind slaapt slecht in, mag ik melatonine geven?

Melatonine & slaapproblemen kind: dit moet je weten

2 weken geleden

Veel ouders die ik spreek hebben al van alles geprobeerd bij slaapproblemen van hun kind. Niets werkt. Sommigen denken aan het geven van melatonine aan hun kind. Voordat je melatonine gaat overwegen, wil ik dat je dit artikel leest.

In Nederland (in tegenstelling tot vele andere landen) kun je melatonine in drogisterij zonder recept kopen. Dit kan indruk wekken dat het veilig middel is. Maar de melatonine die je zonder recept kunt kopen is niet bedoeld voor kinderen onder de 18 jaar!

Melatonine bij slaapproblemen van je kind

Heeft je kind slaapproblemen en overweeg je melatonine?

Regelmatig wordt er gevraagd naar mijn mening over melatonine. Ik ben geen arts dus ga ik geen (medisch) advies geven m.b.t. gebruik van melatonine. Wel wil ik mijn ervaring uit de praktijk delen en relevante wetenschappelijke informatie over melatonine. Tot slot geef ik mijn visie en deel ik tips die je kind kunnen helpen bij slapen.

In dit artikel bespreek ik:

Wat is melatonine?
Melatonine bij slaapproblemen?
Kan ik mijn kind melatonine geven?
Kan ik mijn baby melatonine geven?
Wanneer wordt melatonine voorgeschreven?
Wanneer adviseert slaapcoach melatonine?
Is het gebruik van melatonine veilig?
Wat is mijn visie op melatonine?
Is melatonine gevaarlijk?
Heb je weleens melatonine overwogen (voel je niet schuldig)
Wat kun je doen om je kind helpen bij slapen?

1. Wat is melatonine?

Melatonine is een hormoon dat in de hersenen wordt gemaakt. Het maakt je hersenen klaar om in slaap te vallen en kan het gevoelens van slaperigheid opwekken. Melatonine werkt op ons waak-slaapritme. Als er weinig melatonine wordt aangemaakt zijn we wakker en kunnen we moeilijk in slaap vallen. Als er veel melatonine wordt aangemaakt, worden we slaperig.

2. Melatonine bij slaapproblemen kind?

De meeste kinderen maken zelf genoeg melatonine aan. Slaapproblemen van kinderen die ik zie hebben vaak een andere oorzaak:

onrealistische verwachtingen van ouders over slaap
mogelijke slaapregressies
problemen met het stellen van grenzen
temperament van kind
slechte slaaphygiëne
overprikkeling of onderprikkeling en / of moeite met prikkelverwerking
te weinig beweging en activiteiten buitenshuis
medische oorzaken/ ziekte/ gezondheidsproblemen
slechte voeding
angst of trauma (dat wil zeggen, dingen die niet geholpen worden door melatonine).

3. Kan ik mijn kind melatonine geven?

Nee! Geef je kind geen melatonine zonder overleg met je arts. Indien je dit wilt overwegen en/of hiermee mee wilt experimenteren, wil ik je echt vragen om eerst met je arts te overleggen.

4. Kan ik mijn baby melatonine geven?

Nee! Geef je baby geen melatonine. Alleen een arts kan een recept voorschrijven voor gebruik van melatonine. Het komt echter zelden voor dat melatonine aan een baby wordt voorgeschreven.

5. Wanneer wordt melatonine voorgeschreven?

In zeldzame gevallen kan een arts melatonine voorschrijven.

Melatonine wordt meestal alleen voorgeschreven aan kinderen met een visuele of verstandelijke beperking, neurologische ontwikkelingsstoornissen zoals autisme en ADHD, hersenverlamming of epilepsie.

6. Wanneer adviseert een slaapcoach melatonine?

Een slaapcoach mag geen medisch advies geven. Met de ervaring binnen mijn praktijk zijn de jonge kinderen met slaapproblemen, waar melatonine werd voorgeschreven door een arts, op 1 hand te tellen.

7. Is melatonine veilig voor kinderen?

Alleen onder medisch toezicht van een arts kan melatonine veilig gebruikt worden.

8. Kan melatonine helpen bij doorslapen van mijn kind?

Het gebruik van melatonine zonder juiste indicatie, tijdstip of dosering kan slaapproblemen verergeren (1). Melatonine speelt een belangrijke rol in slaapregulatie, maar is daarmee nog geen slaapmiddel. Het kan helpen bij inslapen. Maar is zeker geen wondermiddel die je kind kan helpen bij doorslapen.

9. Mijn visie op melatonine?

Er zijn kinderen met extra behoeften die baat kunnen hebben bij melatonine (zie hierboven punt 5). De beoordeling hiervan is altijd de verantwoordelijkheid van de arts. Een slaapcoach kan en mag dit nooit adviseren.

Zorgen over gebruik van melatonine

Net als andere wetenschappers (2) maak ik me wel zorgen over de toenemende vragen en gebruik van melatonine bij kinderen. Het gebruik van melatonine moet naar mijn mening altijd zorgvuldig gebeuren en onder medisch toezicht plaatsvinden.

10. Is melatonine gevaarlijk?

De hersenen van een kind zijn volop in groei en ontwikkeling. Het toedienen van melatonine kan daarom schadelijk zijn. Langetermijn effecten van gebruik van melatonine bij kinderen zijn nog weinig onderzocht.

11. Heb je weleens melatonine overwogen/ gebruikt?

Ik weet dat er ouders zijn die melatonine hebben overwogen of zelfs gebruikt vanwege enorme slaaptekort. Ik heb geen enkele oordeel daarover en begrijp dat je alles wilt proberen. Maar misschien krijg jij na het lezen van dit artikel ergens een ongemakkelijk gevoel als je melatonine ook hebt overwogen/ gebruikt. Dit is zeker niet mijn bedoeling.

Ik wil wel eerlijk en betrouwbaar artikel schrijven en aankaarten dat melatonine te makkelijk verkrijgbaar is. En dat er naar mijn mening soms te gemakkelijk soms als een wondermiddel wordt gegrepen. Voel je niet schuldig. Hopelijk helpen mijn tips hieronder als je kind niet goed (in)slaapt.

11. Wat kun je doen om je kind te helpen bij slapen?

Voordat je aan gebruik van melatonine bij je kind denkt, ga eerst aan de slag met deze tips:

Zorg voor een duidelijk verschil tussen dag en nacht
Dim de lichten ongeveer een uur voordat je kind gaat slapen
Start de dag van je kind tussen 6.00-7.30 u
Doe de gordijnen en het raam open na het wakker worden van je kind. In de wintermaanden zet de lichten aan en doe iets actiefs met je kind. Licht en beweging helpt het circadiaanse ritme en de biologische klok van je kind letterlijk te starten.
Vermijd schermen gedurende 1-2 uur voor het slapengaan (blauw licht kan aanmaak van melatonine remmen)
Ga zoveel mogelijk naar buiten als je kunt, wij adviseren minsten 5 uur buiten te zijn met je kind
Introduceer een fijn bedritueel bij je baby of kind
Overweeg een regelmatige wakker- en bedtijd zodat je je kind helpt